血圧.jpでできること｜血圧・体重・心拍をまとめて記録し、グラフで振り返る
これまでこのブログでは、家庭血圧の測り方から減塩、運動、睡眠、記録の習慣化まで、さまざまな角度で血圧コントロールのコツを紹介してきました。どの記事にも共通していたのが、「記録を続けることで、自分の体の傾向が見えてくる」という考え方です。今回は、その記録を手軽に続けるための無料の血圧ノートアプリ「血圧.jp」を紹介します。
血圧.jpでできること
血圧・心拍・体重をまとめて記録
朝晩の血圧（上・下）に加えて、心拍数や体重も一緒に記録できます。血圧だけでなく体重の増減も並べて見られるので、DASH食や運動習慣の効果を振り返る手がかりにもなります。
推移をグラフで確認
記録したデータは自動でグラフ化され、直近の血圧・心拍・体重の推移を一目で確認できます。数値を並べた表だけでは気づきにくい「先週より落ち着いてきた」「今月は少し高めが続いている」といった流れが視覚的にわかるのが特徴です。
月ごとの概況もチェックできる
月単位での血圧や体重の概況もあわせて確認できるので、早朝高血圧や冬場の血圧の変動のような季節・生活習慣による傾向も振り返りやすくなっています。
面倒な会員登録は不要
リンクを開くだけですぐに使い始められます。同じ端末・ブラウザであればログインの必要がなく、記録が続かない一番の理由（面倒くささ）を減らす工夫のひとつです。Google、Yahoo! JAPAN、LINEのいずれかのアカウントがあればデータのバックアップも可能。安全に利用できます。
スマートフォンのホーム画面に追加できる
血圧.jpはPWA（Progressive Web App）に対応しており、スマートフォンのホーム画面にアイコンを追加すれば、アプリのような感覚ですぐに起動できます。ストアからのインストールは不要です。
こんな方におすすめ
- 紙の血圧手帳を書くのが続かなかった方
- 血圧だけでなく体重や心拍もまとめて管理したい方
- 通院時に、最近の血圧の推移をグラフで医師に見せたい方
- 家族と離れて暮らす高齢の親の血圧を気にかけている方
記録は、続けることに意味がある
このブログで紹介してきた減塩・運動・睡眠・ストレスケアといった工夫は、どれも効果がすぐに数値として現れるとは限りません。だからこそ、日々の記録を積み重ね、数週間・数ヶ月単位で振り返ることが大切です。血圧.jpは無料で利用でき、記録を続けるハードルをできるだけ下げることを目指して作られています。
まずは今日の血圧を1回、記録してみることから始めてみませんか。
なお、アプリはあくまで記録・振り返りを助けるツールであり、診断や治療を行うものではありません。数値について気になる点がある場合は、記録を持って医療機関にご相談ください。