血圧と健康 | 血圧と健康

血圧と健康では、家庭血圧の測り方や生活習慣の工夫など、毎日の血圧コントロールに役立つ情報を発信しています。まずは今日の血圧を記録するところから始めてみませんか。

08/06/26 09:00:00

血圧、心拍、体重をまとめて記録し、グラフで推移を振り返れる無料の血圧ノートアプリ「血圧.jp」の使い方と活用ポイントを紹介します。

08/03/26 09:00:00

血圧の記録を三日坊主で終わらせないためのコツと、記録を続けることで見えてくる自分自身の体のリズムについて紹介します。

07/27/26 09:00:00

「お酒を飲むと血圧が下がる気がする」は本当か。飲酒と喫煙が血圧に与える影響と、無理なく付き合っていくための考え方を紹介します。

07/20/26 09:00:00

気温が下がると血圧が上がりやすくなるのはなぜか。特に注意したい入浴時のヒートショックと、朝晩の寒暖差対策を紹介します。

07/13/26 09:00:00

緊張やストレスを感じると血圧が上がるのはなぜか。自律神経の仕組みと、深呼吸やリラックス習慣を使ったセルフケアの方法を紹介します。

07/06/26 09:00:00

睡眠不足や睡眠の質の低下は血圧に大きく影響します。特に注意したい睡眠時無呼吸症候群との関係や、質の良い睡眠のための習慣を紹介します。

06/29/26 09:00:00

激しい運動でなくても、毎日の軽い運動習慣は血圧対策に効果的といわれています。ウォーキングを中心に、無理なく続けられる運動のコツを紹介します。

06/22/26 09:00:00

減塩と合わせて意識したいのが「何を積極的に摂るか」という視点。血圧対策として知られるDASH食の考え方と、日本の食卓に取り入れやすい工夫を紹介します。

06/15/26 09:00:00

病院だと血圧が高いのに家では正常な「白衣高血圧」、逆に病院では正常なのに家では高い「仮面高血圧」。それぞれの特徴と対処法を解説します。

06/08/26 09:00:00

診察室では正常なのに、家庭で測ると朝だけ血圧が高い「早朝高血圧」。見逃されやすい理由と、朝の測定で気をつけたいポイントを解説します。

06/01/26 09:00:00

塩分の摂りすぎが血圧を上げる理由と、味気なくならない減塩の工夫を紹介します。醤油や味噌を変えるだけでなく、だしや酸味を活用するコツも解説。

05/25/26 09:00:00

「上が140を超えたら高血圧」と聞くけれど、実際の基準は診察室血圧と家庭血圧で異なります。数値の見方と、正常域・要注意域の目安をわかりやすく整理しました。

05/18/26 09:00:00

家庭での血圧測定は、病院で測る「診察室血圧」よりも実際の体の状態をよく反映するといわれています。正しい測定タイミングや姿勢、カフの巻き方の基本をまとめました。