かぜ薬・痛み止め・漢方と血圧｜高血圧の人が市販薬を選ぶときの注意点
11/02/26 09:00:00
空気が乾燥し、かぜをひきやすくなる季節。市販のかぜ薬や鼻炎薬、痛み止め、漢方薬の中には、血圧を上げたり、降圧薬の効き目に影響したりするものがあります。高血圧の方が知っておきたいポイントをまとめました。
鍋料理の季節の減塩術｜スープ・たれ・締めの「3つの塩分」を抑えるコツ
11/01/26 09:00:00
寒くなると食べたくなる鍋料理。野菜がたっぷりとれる一方で、スープやつけだれ、締めの雑炊・麺で塩分が多くなりやすい料理でもあります。鍋をおいしく楽しみながら塩分を抑える工夫を紹介します。
食欲の秋と塩分｜新米・さんま・きのこを減塩でおいしく楽しむコツ
10/19/26 09:00:00
新米、さんまの塩焼き、きのこ料理。おいしいものが多い秋は、ご飯のお供や調味料で塩分も増えがちです。秋の味覚を我慢せずに、塩分を抑えて楽しむ工夫を紹介します。
健康診断で「血圧が高め」と言われたら｜判定の見方と、受診までにやっておきたいこと
10/05/26 09:00:00
秋は健康診断や特定健診の結果が届く季節。血圧の欄に「要指導」「要受診」と書かれていたら、どう受け止めればよいのでしょうか。判定値の意味と、家庭血圧を測って受診に備える方法を紹介します。
秋は血圧が上がり始める季節｜朝晩の寒暖差と「夏のままの薬」に気をつけて
09/14/26 09:00:00
夏に低めだった血圧は、涼しくなる9月ごろから少しずつ上がり始めます。季節の変わり目に家庭血圧のどこを見ればよいのか、薬を飲んでいる方が気をつけたい点とあわせて紹介します。
防災の日に見直したい「血圧の備え」｜災害時に血圧が上がる理由と、薬・記録の準備
09/01/26 09:00:00
災害のあとは血圧が上がりやすく、脳卒中や心筋梗塞が増えることが知られています。9月1日の防災の日を機に、降圧薬・お薬手帳・血圧の記録など、血圧のある人ならではの備えを確認しましょう。
夏に血圧が下がるのはなぜ？｜脱水・エアコンの寒暖差と「薬の自己判断」に注意
08/22/26 09:00:00
夏は血圧が低めになりやすい季節ですが、下がったからと安心はできません。汗による脱水、エアコンの効いた室内と屋外の寒暖差、そして降圧薬との付き合い方について紹介します。
血圧.jpでできること｜血圧・体重・心拍をまとめて記録し、グラフで振り返る
08/06/26 09:00:00
血圧、心拍、体重をまとめて記録し、グラフで推移を振り返れる無料の血圧ノートアプリ「血圧.jp」の使い方と活用ポイントを紹介します。
血圧ノートをつける習慣が続く理由｜記録が生活習慣を変えるきっかけになる
08/03/26 09:00:00
血圧の記録を三日坊主で終わらせないためのコツと、記録を続けることで見えてくる自分自身の体のリズムについて紹介します。
お酒・タバコと血圧の関係｜飲酒量の目安と禁煙がもたらす変化
07/27/26 09:00:00
「お酒を飲むと血圧が下がる気がする」は本当か。飲酒と喫煙が血圧に与える影響と、無理なく付き合っていくための考え方を紹介します。
冬に血圧が上がる理由と対策｜ヒートショックと「血圧サージ」に気をつけて
07/20/26 09:00:00
気温が下がると血圧が上がりやすくなるのはなぜか。特に注意したい入浴時のヒートショックと、朝晩の寒暖差対策を紹介します。
ストレスと血圧の関係｜自律神経を整える毎日の習慣
07/13/26 09:00:00
緊張やストレスを感じると血圧が上がるのはなぜか。自律神経の仕組みと、深呼吸やリラックス習慣を使ったセルフケアの方法を紹介します。
睡眠と血圧の深い関係｜いびきや睡眠時無呼吸症候群にも要注意
07/06/26 09:00:00
睡眠不足や睡眠の質の低下は血圧に大きく影響します。特に注意したい睡眠時無呼吸症候群との関係や、質の良い睡眠のための習慣を紹介します。
運動で血圧をコントロールする方法｜ウォーキングはなぜ血圧に良いのか
06/29/26 09:00:00
激しい運動でなくても、毎日の軽い運動習慣は血圧対策に効果的といわれています。ウォーキングを中心に、無理なく続けられる運動のコツを紹介します。
血圧を下げる食事の基本｜DASH食の考え方を毎日の献立に取り入れるコツ
06/22/26 09:00:00
減塩と合わせて意識したいのが「何を積極的に摂るか」という視点。血圧対策として知られるDASH食の考え方と、日本の食卓に取り入れやすい工夫を紹介します。
白衣高血圧と仮面高血圧の違いとは｜病院と自宅で数値が違う理由
06/15/26 09:00:00
病院だと血圧が高いのに家では正常な「白衣高血圧」、逆に病院では正常なのに家では高い「仮面高血圧」。それぞれの特徴と対処法を解説します。
朝だけ血圧が高い「早朝高血圧」に要注意｜見逃されやすいリスクとは
06/08/26 09:00:00
診察室では正常なのに、家庭で測ると朝だけ血圧が高い「早朝高血圧」。見逃されやすい理由と、朝の測定で気をつけたいポイントを解説します。
塩分と血圧の関係｜無理なく続けられる減塩のコツ7選
06/01/26 09:00:00
塩分の摂りすぎが血圧を上げる理由と、味気なくならない減塩の工夫を紹介します。醤油や味噌を変えるだけでなく、だしや酸味を活用するコツも解説。
血圧の基準値ってどのくらい？家庭血圧と診察室血圧の違いを知ろう
05/25/26 09:00:00
「上が140を超えたら高血圧」と聞くけれど、実際の基準は診察室血圧と家庭血圧で異なります。数値の見方と、正常域・要注意域の目安をわかりやすく整理しました。
家庭血圧の正しい測り方｜毎日同じ条件で測るのが大切な理由
05/18/26 09:00:00
家庭での血圧測定は、病院で測る「診察室血圧」よりも実際の体の状態をよく反映するといわれています。正しい測定タイミングや姿勢、カフの巻き方の基本をまとめました。